Susah Tidur? Kenali Gejala Insomnia

Insomnia adalah kondisi dimana anda kesulitan tidur. Biasanya hal ini cenderung dimilki oleh wanita dibandingkan laki-laki karena wanita lebih sensitif terhadap perubahan / depresi. Hal ini akan menyebabkan tubuh selalu terasa lelah walau sudah tidur selama 8 jam. Gangguan tidur ini memiliki 2 jangka, jangka pendek (insomnia akut) dan jangka lama (insomnia kronis). Insomnia akut bertahan selama semalam atau seminggu, sedangkan insomnia kronis bertahan 3 malam atau bahkan sampai berbulan-bulan. 

Gejala Insomnia

• Kesulitan tidur malam 
• Sering terbangun dini hari 
• Tidak merasa segar saat bangun tidur 
• Tubuh terasa selalu lelah 
• Cepat marah, depresi / cemas\ 
• Sulit mengingat 
• Sakit kepala dan terasa tegang 

Penyebab Insomnia

1.  Perubahan hormon menstruasi dan menopause memungkinkan terkena insomnia

2.  Semakin umur bertambah semakin merubah pola tidur dan kesehatan.

3.  Memiliki gangguan mental seperti depresi atau kecemasan 

Terlalu mengkhawatirkan hidup ; sekolah, keluarga, dll. Sehingga otak terus aktif sampai larut malam.

4.  Mengatur jadwal kerja

5.  Terlalu banyak minum kopi
Kopi mengandung kafein yang memiliki paruh waktu 8-10 jam. Namun saat kamu berusia 20tahun keatas, efek kafein tidak seefektif lainnya

6.  Tengah malem sering merasa gelisah

7.  Sibuk mainan gadget sampai lupa waktu

8.  Menderita nyeri kronis
Setiap kondisi tidak nyaman pasti membuat tidur juga tidak lelap. Arthritis nyeri pinggang / punggung. Fibromyalgia memiliki banyak nyeri kronis dan membuat kamu terjaga di malam hari

9.  Mengonsumsi obat – obatan seperti antidepresan, corticosteroid atau obat hipertsensi lainnya.

10.  Terlalu khawatir tak punya waktu untuk tidur 

11.  Memiliki suatu alergi
Karena tingkat abnormal tinggi dari neurotransmitter yang terlibat peningkatan gairah. Mata memerah dan gatal serta hidung tersumbat juga dapat menyebabkan insomnia.

12.  Menderita kaki gelisah
Kondisi dimana kaki sangat terasa aneh dan terus mengeluh yang mencegah penderitanya jatuh terlelap.

13.  Cacingan 

Pengobatan Insomnia

1.  Dengan cara membawanya ke dokter. Dokter akan memberikan obat non-resep. Biasanya obat itu mengandung antihistamin yang dapat menyebabkan mengantuk tapi cuma ada efek sampingnya.

2.  Dokter akan mengajukan beberapa pertanyaan untuk mendiagnosis kamu. 

Pengobatan dirumah

• Berolahraga dan tetap aktif menjalani kegiatan sehari-hari 
• Batasi tidru siang, bertahan selama 30 menit cukup dan jangan tidur jam 3 sore 
• Menghindari asupan kafein, alkohol dan nikotin 
• Hindari makanan dan minuman berat sebelum tidur